Plné znění článku - Léčba světlem aneb Jak si i v zimě pořídit léto

Elektronický archiv Mladé Fronty DNES spravovaný společností NEWTON Information Technology, s. r. o.
http://mfdnes.newtonit.cz

MLADÁ FRONTA

Datum: 21.12.2005
Autor: Jiří Tyl
Zdroj: Mladá fronta DNES
Strana: 04

Léčba světlem aneb Jak si i v zimě pořídit léto

Na podzim začíná v našich zeměpisných šířkách depresivní sezona; trvá zhruba 5 měsíců. Mnoho lidí trpí únavou, pokleslou náladou, depresí. Strádáme nedostatkem slunečního světla. Naštěstí existuje řešení - léčba světlem. Tu můžete absolvovat buď na specializovaných klinikách, nebo si speciální lampu pořídit domů.
Pokles nálady se týká většiny lidí, menší procento trpí klinickou depresí. Podzimní únava, (před)jarní únava, zimní smutek (Winter blues) a mírné deprese jsou méně odborné výrazy pro oficiální termín Mezinárodní klasifikace nemocí Sezonní afektivní porucha (Seasonal Affective Disorder - SAD čili anglicky smutný). Je příznačná (pod)zimními epizodami deprese.
Podle studie z roku 2004 jí trpí v plném klinickém syndromu 2,2 % osob, v částečném syndromu 5,7 %. Náchylné jsou více ženy a osoby mladšího a středního věku. Na změny světla jsou více citlivé děti: výzkum v USA zjistil příznaky pod/zimní deprese u 30 % dětí a dospívajících. Má na ni také vliv roční období narození: lidé narození na podzim a v zimě mají významně vyšší sklon k melancholii, větší výskyt depresí.
Hlavním příznakem je apatie a skleslost. U části osob se ještě vyskytují příznaky: přejídání, touha po sladkostech, přibývání na váze, pokles až ztráta sexuální touhy, ospalost ve dne, sklon k nadměrnému spánku. Jako by naše geny nesly zprávu, že nastává období zimního spánku jako u našich příbuzných savců. Není divu, že se dětem v zimě nechce ráno vstávat: mají ještě k přírodě blíže.
Sezonní změny postihují náladu u každého, bez rozdílu pohlaví a toho, zda mají, či nemají syndrom SAD (když je někdo postižen mírnou depresí v zimě, ještě to neznamená, že má syndrom SAD). Osvědčená metoda na pod/zimní únavu je terapie jasným světlem (Bright Light Therapy). Simulátory slunečního světla, například Dayligt Power, se používají ve zdravotnických zařízeních i v domácnostech. Tam si můžete pořídit elegantní lehké lampy, které se dají i pověsit na zeď a které jsou i vhodným bytovým doplňkem.
Užívání je prosté: po probuzení si pustíte na půl hodiny doma sluníčko. Jde o normální intenzivní světlo, které samo o sobě nemá žádné vedlejší účinky. Neoslňuje. Neškodí očím. Nevyzařuje žádné ultrafialové ani infračervené záření. A důležitá informace: nemusíte se obávat o účet za elektřinu - lampy mají spotřebu jako obyčejná žárovka.

O autorovi| Jiří Tyl, klinický psycholog